KALKULATOR KALORII WZÓR MIFFLINA

Kalkulator kalorii umożliwia szybkie i wygodne obliczenie całkowitego zapotrzebowania energetycznego (Całkowitą Przemianę Materii, CPM), która oznacza również ilość kalorii jaką powinniśmy dostarczać z dietą każdego dnia, aby zachować obecną masę ciała. 

W celu obliczenia CPM, najpierw trzeba obliczyć podstawową przemianę materii (PPM) na podstawie odpowiedniego wzoru. Kalkulator ten oparty jest o wzór Mifflina.

Następnie wartość PPM mnoży się przez współczynnik aktywności fizycznej (PAL) i w efekcie otrzymuje CPM. 

Jeśli Twoim celem jest utrata masy ciała od otrzymanego wyniku, czyli Twojego całkowitego zapotrzebowania energetycznego (CPM) odejmij odpowiedni deficyt kaloryczny (powinien on wynosić od 500 do 800 kcal na dobę). Wartość, którą otrzymasz mówi o tym ile powinieneś spożywać kalorii dziennie, aby zmniejszyć swoją masę ciała. 

Pamiętaj! Ilość spożywanych kalorii na diecie redukcyjnej nie powinna być mniejsza niż podstawowa przemiana materii (PPM). Jeśli chcesz zwiększyć deficyt kaloryczny powinieneś zwiększyć aktywność fizyczną.