NEAT – co to jest i jakie ma znaczenie w procesie odchudzania?
W poście pt. “Całkowity wydatek energetyczny (TEE) a odchudzanie” opowiedziałam trochę o tym z czego składa się nasze zapotrzebowanie energetyczne. Dzisiaj natomiast przybliżę Wam istotę jednego z jego składowych – NEAT. Przede wszystkim wyjaśnię dlaczego jest ważny w kontekście odchudzania. Zapraszam do lektury 🙂NEAT – co to jest?NEAT (Non-Exercise Associated Thermogenesis) to nic innego jak […]
Kontrola apetytu – 3 ważne zasady
Kontrola apetytu to niezwykle ważne zagadnienie, zwłaszcza dla osób borykających się z nadmierną masą ciała. Diecie redukcyjnej towarzyszy często uczucie głodu, przez co mamy chęć na podjadanie. Istnieją pewne zasady, których przestrzeganie może zmniejszyć ryzyko pojawienia się głodu i umożliwi kontrolę naszego apetytu. Pierwsza zasada – kontrola apetytu poprzez regularne spożywanie posiłków Uważa się, że […]
